怀孕五个月是胎儿发育的黄金时期，为了健康的胎儿成长，孕妇的饮食营养十分重要。那么，怀孕五个月要吃什么好呢？下面就来了解一下孕妇饮食指南。
一、主食类型
怀孕五个月的孕妇，主食类型以粗粮为主。粗粮不仅可以增强孕妇身体的免疫力，还可以改善消化系统的功能。黄豆、荞麦、燕麦等食物是粗粮中的佼佼者。此外，孕妇还可以适量食用谷类、杂粮、米饭等主食，丰富饮食。
二、蛋白质
怀孕五个月的孕妇，每天需要摄入的蛋白质含量为60克左右。蛋白质可以使胎儿的生长发育更加健康，同时还对孕妇自身的身体恢复起到了重要的作用。优质蛋白质可以从牛奶、鸡蛋、蛋白粉、瘦肉、豆腐等食物中摄取。
三、矿物质
怀孕五个月的孕妇，应该补充足够的矿物质，如钙、铁、锌等。这些矿物质对于胎儿的生长发育有着至关重要的作用。孕妇可以食用奶类、豆腐等含钙食品；红枣、菠菜、甲鱼、瘦肉等含铁食品；牡蛎、虾皮、各种种子等含锌食品。
四、维生素
怀孕五个月的孕妇，应该尽量补充A、B、C、E等多种维生素。这些维生素在孕期对自己和胎儿都有着非常重要的作用。孕妇可以食用胡萝卜、绿叶蔬菜、牛奶、橙子等含A、C、E维生素食品；瘦肉、豆制品、全谷类食品等含B维生素的食品。
五、水的作用
怀孕五个月的孕妇，每天应该喝足够的水。水可以维持孕妇身体的代谢，促进胎儿的循环系统发育，增加胎儿的血容量。此外，水还有利于孕期便秘的缓解，维持孕妇皮肤的清爽。孕妇应该每天喝1.5L到2L的水，尽量避免饮用不清洁的水。
总之，怀孕五个月的孕妇要根据自己的身体情况和营养需求，科学合理地补充营养。准爸妈在孕期一定要注意先进饮食、合理膳食，为胎儿的生长做好有益、贡献到位的营养工作。
